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6个简单的脚部拉伸动作,消除双脚和脚踝疼痛!_健康频

发布日期:2020-07-31 01:53   来源:未知   阅读:

原标题:6个简单的脚部拉伸动作,消除双脚和脚踝疼痛!

来源:瑜伽解剖学

今天,给大家分享6个简单的脚部拉伸动作,可以有效的消除双脚和脚踝疼痛,一起来看看吧:

动作1:

站立,右脚前脚掌踩在泡沫瑜伽砖上身体微微的向前倾斜让脚掌和脚后跟小腿的拉伸感更强烈一些保持20-30秒,重复练习5-8组换另一侧

动作2:

站立在瑜伽砖的前侧脚背贴在瑜伽砖上,身体微微向后让脚背和小腿前侧的拉伸感更强烈一些保持20-30秒,重复练习5-8组换另一侧